El lunch o almuerzo escolar es una de las comidas más importantes del día para los niños, ya que les proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantenerse activos y concentrados en el salón de clases. Además, un lunch equilibrado y divertido puede fomentar hábitos alimenticios saludables y crear una experiencia agradable para los pequeños.
Es importante que los padres elijan alimentos nutritivos y variados para el lunch de sus hijos, que incluyan proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. También es recomendable evitar los alimentos procesados y azucarados, que pueden causar picos de azúcar en la sangre y disminuir la atención y el rendimiento cognitivo.
Para ayudar a los padres a planificar un lunch equilibrado y divertido para sus hijos, aquí hay un menú sencillo para los días de la semana:
LUNES 🌮
- 2 tacos de pollo con tortillas de maíz
- Guacamole y salsa casera
- Zanahorias baby y pepinos en rodajas
- Una mandarina
MARTES 🥪
- Sándwich de jamón y queso con pan integral
- Yogur natural con frutos rojos
- Palitos de apio y hummus
- Una manzana
MIÉRCOLES 🥦
- Pollo a la parrilla con brócoli al vapor
- Arroz integral
- Fresas en rodajas
JUEVES 🍱
- Rollos de sushi de salmón y aguacate
- Edamames
- Papaya en cubos
VIERNES 🥗
- Ensalada de pollo con lechuga, tomate y aguacate
- Aderezo de yogur y hierbas
- Palomitas de maíz caseras
- Una naranja
¡Recuerda que un lunch equilibrado y divertido puede hacer una gran diferencia en la salud y el bienestar de tus hijos! 🌈👧🏽👦🏻 #LunchEscolar #ComidaSaludable #NiñosSanos #FitnessCancun
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