LOS ESTIRAMIENTOS MATUTINOS Y NOCTURNOS: ¡NO LOS PIERDAS DE VISTA! 😴🌅

¿Eres de los que se despierta, se levanta y va directo a la ducha? ¡Cuidado! No te estás haciendo ningún favor. ¿Y antes de dormir? ¿Te vas a la cama sin más? ¡Stop! Necesitas saber por qué los estiramientos son importantes tanto por la mañana como por la noche.

👉 Por la mañana:

Despertarse y empezar el día con estiramientos tiene grandes beneficios. A continuación, te explicamos algunos:

1. ACTIVACIÓN MUSCULAR: Los músculos se relajan durante el sueño, pero al despertar necesitan activarse para empezar el día. Los estiramientos hacen que se despierten y, por tanto, que estén más preparados para las actividades del día.
2. ELIMINACIÓN DE TOXINAS: Al estirarte, aumenta el flujo sanguíneo en los músculos, lo que permite que las toxinas se eliminen más fácilmente.
3. REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: Al estirarte, también liberas tensiones acumuladas en el cuerpo, lo que te ayuda a empezar el día más relajado y tranquilo.

👉 Por la noche:

No sólo son importantes los estiramientos matutinos, sino que también los nocturnos tienen su papel. Aquí te dejamos algunas razones:

1. RELAJACIÓN: Los estiramientos antes de dormir ayudan a relajar los músculos y reducir el estrés, por lo que puedes dormir mejor.
2. PREVENCIÓN DE LESIONES: Los músculos estirados son menos propensos a sufrir lesiones, por lo que es importante hacer estiramientos antes de dormir para mantener tus músculos saludables.
3. MEJORA DE LA POSTURA: Los estiramientos ayudan a mantener una buena postura, lo que a su vez puede prevenir dolores de espalda y cuello.

Ahora que ya sabes la importancia de los estiramientos, es hora de empezar a incorporarlos en tu rutina diaria. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Dedica al menos 10 minutos a estirar por la mañana y antes de dormir.
• Haz una rutina de estiramientos que se adapte a tus necesidades y nivel de flexibilidad.
• Haz estiramientos específicos para las partes del cuerpo que necesites más.
• No fuerces los estiramientos y ve aumentando el grado de dificultad de forma progresiva.

Active sporty mature people doing morning exercise in park, standing on grass and bending trunks. Retirement or active lifestyle concept

Recuerda, los estiramientos son una parte fundamental de una buena salud muscular y pueden ayudarte a prevenir lesiones y a sentirte mejor en tu día a día. ¡No los pierdas de vista!

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